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編者按：小O是一個純情萌妹子，小X是一個鐵血真漢子，在合法同居之后，他們決定啟動“造人計劃”，從一道杠向兩道杠進發，晉級“中隊長”!
但晉級之路卻遇到了無數問題：備孕期身體需要調理嗎?要怎么樣才能孕育一個健康寶寶?當上了中隊長，每一次產檢什么時候做?小O和小X瞬間懵B了。
為此，浙江在線健康網特別推出婦產科健康科普專欄——“好孕中隊長”。孕前、孕期、孕后，你想知道的，中隊長都知道!
在宣布懷孕后不久，近日，陳妍希在微博發文稱：“游游游～～～游游游～～～這樣游游得到哪里?”，并曬出幾張游泳時的靚照。
網友紛紛表示：“越來越有夫妻相了”“長得越來越像陳曉了”。但同時也有好多人感到又驚訝又擔心：“什么!孕婦還能游泳?開什么國際玩笑……”
畢竟，大多人在懷孕的時候，都被告知應該好好在家待著，瞎跑啥，更別說游泳了。
那么孕婦到底適不適合游泳呢，孕婦游泳的注意事項又有哪些?記者請教了杭州市紅會醫院婦產科副主任醫師王麗惠。
孕婦到底能不能游泳?
“正常情況下，孕婦游泳對母體和胎兒都是有好處的。”王醫師表示，孕婦游泳這件事，其實在國外是很正常的一件事，但是在國內因為觀念不同、泳池水質量等問題，接受率較低。
其實，對一個普通孕婦來說，孕期除了需要正常作息、規律飲食、定期接受產檢外，運動就是必不可少的環節。而游泳作為一種運動方式，完全是孕婦可以去嘗試的。
孕婦游泳的好處，一般有以下這些：
首先，游泳的過程，其實是一個抵抗重力的過程。在游泳時，沉重的妊娠子宮會受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀;且游泳可減少胎兒對直腸的壓迫，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
其次，孕婦游泳可增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。在運動中，孕婦還能放松心情、改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的作用。
“對孕婦最重要的一點，就是經常游泳，可消耗體內過剩熱量，這對孕期體重的控制和產后修復，都有非常好的效果。”王醫師說，其實，孕婦并非大家想的那么嬌弱，只要在運動的過程中多多注意，適當運動對孕婦的好處是遠遠大于每天“多休息”的。
如果一個孕婦在孕期不運動、不控制體重，那過多的營養和較少的活動就容易使體重超標，使胎兒偏大，增加難產的幾率;在分娩的過程中，需要運用腹肌的力量屏氣用力、配合宮縮娩出胎兒，如孕期長期不運動肌肉力量得不到鍛煉，孕婦腹部和臀部脂肪堆積較多的話，在分娩時就會遇到困難。
孕婦游泳前這些注意事項要記牢
當然，并不是所有孕婦都能參加游泳的。王醫師強調，在游泳前孕婦應先進行產科檢查及向有關醫生咨詢。一般情況下，3~6個月的孕婦如果沒有妊娠的并發癥，都是可以正常游泳的。但有下列情況是堅決不能游泳的：
1
如妊娠數周有子宮口開大、胎位下降、破水、前置胎盤等情況時不要游泳。
2有宮頸技能不全、子宮畸形、子宮肌留、多胎等情況的也要避免參加游泳活動。
3
有妊娠劇吐、多次流產、早產者等都禁止參加游泳。
那么，孕婦游泳時的注意事項又有哪些呢?
1.選擇正規的游泳場所，避免感染;在游泳前和游泳后記得補充水分;
2.夜里到凌晨容易引起子宮口收縮，所以最好在11~14點的時間游泳。時間控制在一個小時之內，太疲勞對孕婦和胎兒都是有影響的。
3.水溫控制在30℃左右，不能低于28℃;
4.孕婦參加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢;但最好不要潛入水中，可能會給腹部造成過分的沖擊。
所以說，擔心陳妍希寶寶的寶寶們，可以安心啦~
準媽媽們的奧林匹克!
除了陳妍希，這些女明星在懷孕時也很拼哦~
★舉重項目：姚晨
二胎的姚晨，挺著孕肚仍然堅持健身，深蹲舉重舉杠鈴等樣樣都行。
★藝術體操項目：昆凌
辣媽昆凌也是個閑不下來的主，她宣稱自己要當個‘sporty mama’。時不時來個俏皮的單腳站立，恩~很標準的瑜伽動作。
★田徑項目：瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)
奧斯卡影后瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)懷孕后在運動健身方面也不曾有絲毫懈怠，小腹凸起仍與女性朋友跑步晨練。
不過話說回來，準媽媽們不要只為了保持身材而盲目鍛煉哦，一定要根據自己的身體狀況進行運動!
