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夏季，我們在緊張而忙碌生活的同時，還應順應大自然“春生、夏長、秋收、冬藏”的節奏，合理正確地調理身體。針對夏季常見的熱傷風、中暑、心煩失眠、急性胃腸炎等不適，《生命時報》特邀中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛，為大家推薦幾個養生小妙方，不妨一試。
《黃帝內經》中描述夏季特點：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實。”意思是，夏天是大地萬物繁榮秀麗的季節，此時，氣候炎熱而生機旺盛，人體新陳代謝加快，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行也相應地旺盛起來�！独硖撛b》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。”因此夏季調養應注意以下幾點：
清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因而可多用具有清熱解毒、清心火作用的藥物代茶飲，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
補養心腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而腎水相對虛衰，因此要注意補養腎陰�？蛇x用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太過，耗氣傷津。
健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
冬病夏治。即夏天人體和外界陽氣盛，可用內服藥配合針灸等外治方治療冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，治療冬季哮喘和鼻炎。
熱傷風服金銀花
熱傷風是夏季常見的一種感冒類型，由風熱之邪氣侵襲人體所致，癥狀有發熱、鼻塞、流涕、自汗、頭痛、納差等。此處介紹兩味偏方：
1.金銀花蘆根茶
金銀花30克，蘆根30克，竹葉15克，薄荷10克。四劑水煎服每日3次，每日1劑，服用前可以加少許白糖調味。
方中金銀花是清熱解毒的良藥。性甘，寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱，又善清解血毒，常用于各種熱性傳播疾病。蘆根善清熱生津，除煩，利尿。主治熱病煩渴，肺熱咳嗽，肺癰吐膿等。竹葉可以清熱除煩，生津利尿。主治熱病煩渴，小兒驚癇，咳逆吐衄，面赤，小便短赤，口糜舌瘡。薄荷氣味芳香，可以疏散風熱，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風熱，頭痛等病。
上藥合用，金銀花可以清熱，蘆根、竹葉生津除煩，薄荷疏風散熱，輔以白糖調味，對熱傷風有很好的作用。
2.金銀花山楂湯
金銀花30克，焦山楂20克，蜂蜜100克。將金銀花與山楂放入砂鍋內，加水置旺火上燒沸，約5~10分鐘后，將藥液濾入碗內。再加水煎熬10分鐘。后濾出藥液，將兩次藥液合并，放入蜂蜜攪勻，可隨時飲用。
本方也用到清熱解毒的金銀花，方中山楂酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經�？梢韵辰∥�，行氣散瘀。蜂蜜可以和營衛，養脾氣，除心煩，療口瘡，明耳目。
此方適用于熱傷風伴有陰虛納差者。有糖尿病者去蜂蜜，加焦麥芽30克。熱傷風后，還可以用清涼油、風油精在風池、太陽穴等部位進行點揉，可以起到一定緩解作用。
中暑常備薄荷葉
天熱容易造成中暑，當出現疲倦無力，不欲飲食，頭暈等表現時，則屬于輕度中暑，可以按照下面的方法調理。
1.薄荷藿香飲
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒為度，煎開即可，煎時加蓋。
方中藿香辛，微溫。歸脾、胃、肺經�？梢苑枷慊瘽�，和中止嘔，發表解暑。常用于暑濕表證，胸悶不舒等癥，是解暑化濕的良藥。香薷入肺、胃經。發汗解表，化濕和中，利水消腫�！侗窘浄暝份d：“香薷，先升后降，故熱服能發散暑邪，冷飲則解熱利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性涼，可疏散風熱，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風熱，頭痛，咽喉腫痛等。
上三味藥同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑導致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。
2.薄荷粳米粥
新鮮薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先將薄荷加水煎湯，待其冷卻。再用大米煮粥，快熟時加入冰糖、薄荷湯，再煮一二沸即可。每日兩次。
方中粳米能補脾、養胃。粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、無毒。歸經：入肺、脾經�？梢匝a中益氣，和胃潤肺，止咳化痰。三物合用，可以在芳香解暑化濕的同時，固護脾胃，補充因為大量出汗而丟失的營養物質。與上方相比，本方適用于中暑胃腸不適、食欲下降為主要癥狀者。
夏季調養要做到神清氣和，胸懷寬闊，使心神得養。鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸或室內，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、散步等。
心煩喝麥冬酸棗茶
夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩，睡眠不實。
麥冬酸棗茶
取麥冬和酸棗各30克，冰糖適量，將麥冬和酸棗入水，大火煮沸后轉小火煮15分鐘，加冰糖煮至融化即可代茶飲。
麥冬微苦，微寒。歸心、肺、胃經。養陰生津，潤肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴。酸棗在中醫典籍《神農本草經》中記載，酸棗可以“安五臟，輕身延年”。它有很大的藥用價值，可起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。常用于治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等疾病。同時，又能達到一定的滋補強壯效果。酸棗仁也是治療失眠的常用藥。
針對夏季失眠，還可以常練習握固的姿勢，《諸病源候論》記載：“兩手各自以四指把手拇指。”此姿勢可安神，對改善睡眠有一定好處。
腸胃炎巧用大蒜
夏季是腸胃炎的高發季節，病人一般會以腹痛、嘔吐、腹瀉為主，腹瀉一日數次或十數次。多是由于食用生冷食物造成的。需要注意腹瀉后應多補充水分、吃冷飲也要節制。
大蒜配面湯
取紫皮蒜1~2枚，將蒜搗成泥，用稀面湯和勻，服用后臥床休息。
《隨息居飲食譜》中記載，大蒜“生者辛熱，熟者甘溫，除寒濕，辟陰邪，下氣暖中，消谷化肉，破惡血，攻冷積。治暴瀉腹痛，辟穢解毒，消痞殺蟲。外灸癰疽，行水止衄（音nǜ）”。
現代研究認為，大蒜具有很好的殺菌作用，輔以稀面湯助飲，可以保護胃氣。
